运动员们都喝的是什么水

2018-07-02

我们经常在体育赛场上看到,运动员们拿着五颜六色的瓶子喝水,在大量运动之后,汗出如雨,为运动员们准备的这些运动饮料极大地补充了他们在运动中所消耗的水分以及部分能量,那么,这些运动饮料是什么成分?对运动的人来说,是不是喝这个就好呢?

 
运动饮料真的那么神奇?
目前世界运动赛场上常见的饮料品牌有lucozade、可口可乐的powerade(动乐)以及百事可乐的gatorade(佳得乐)等,其中lucozade是英超联赛的赞助商,动乐赞助了巴西世界杯,而佳得乐是很多非足球赛事的赞助商,比如NBA。运动饮料成为价值数亿美元的产业,在这种情况下,必然有一些夸张的宣传。其实,运动饮料没有想象中那么神秘,能够成为运动员增强体能的法宝。它的主要成为其实就是碳水化合物、钠以及调味剂。碳水化合物一般就是糖,为肌肉提供动能;钠就是盐,加速人体水分的吸收,补充盐分,保证身体体液的平衡;调味剂就是让口感变好。你看,运动饮料就是糖+盐+调味剂,根本没可能喝完以后让你在赛场上成为梅西或者詹姆斯。生产商们为了兜售产品,必然请各种体育大牌明显来代言,通过语言和肢体描绘,隐晦表达喝完饮料以后,你喝完会如何如何,其实这真的只是一种表演,为了勾起你的购买欲望而已。你想想,如果真的能让你在赛场突然超常发挥,那么肯定在赛前体检你就过不了,所有能够瞬间激发人体潜能的药物(饮料这时候应该已经算是药物了)都是被明确禁止的。


 
普通运动时怎么喝水
一些职业运动员,比如长跑、足球、篮球等,一场赛事下来,都是以公里计的,体能和水分消耗巨大,这种情况下,运动饮料确实为他们提供了更快捷的补水和补充体能的方式,从成分上来看,确实是当时人体消耗量大且急缺的物质,而且方便。但是,对于我们一般人来说,我们运动的目的是为了保持身体健康消耗一定热量,而运动饮料本身就含有大量补充热量的碳水化合物,如果我们在健身运动中饮用运动饮料,基本就难以达到目的。研究表明,在运动少于60分钟的情况下,身体只需要补充水分就可以了。所以,在我们以健身、减肥等为目的进行运动时,最好不要饮用运动饮料,而如果当你进行体育运动且时间超过60分钟以上时,那么可以适当通过运动饮料进行补充,以便保持体能的续航。还有些特殊情况,有些朋友喜欢在傍晚的时候去踢球或者打球,这种情况下,因为运动之前很久没有进食,体能是不够的,所以运动期间可以适当饮用运动饮料。

  
夏天喝水有讲究
普通人运动的目的是保持身体健康、保持身材,因此消耗量有限,这种情况下,只需要运动前、后补充少量水分即可,不需要饮用运动饮料,千万不要饮用碳酸饮料,他们热量都非常高, 否则你将前功尽弃。但在夏天的时候,你可能随便运动一会,就满身大汗了,这样的季节里,补水就显得非常有讲究。



既然我们运动的目的是健身,那么大汗之后,不喝运动饮料,我们喝什么?其实很简单,可以选择派斯ACF净水器过滤后的水,然后加入少量钠盐即可,这样水和盐分都能非常好的补充,又不会因饮料带来的过高热量而烦恼。


夏天运动身体很热又缺水,既然不能喝饮料,我喝点冰镇矿泉水解暑效果应该更好吧?其实不然,凉水虽然一时痛快,但是因为刚运动后体内温度升高,冷热对比太强烈,会造成肠胃剧烈收缩甚至痉挛,长期会影响消化能力,肠胃功能紊乱。其实我们可以选择绿豆汤之类夏日解暑又健康的办法。


夏天运动出汗量大,我应该喝多少,怎么喝为宜?可以选择在运动前喝200毫升左右,就是平时易拉罐的一大半,然后过个几分钟后,在进行运动,运动强度上应由缓到渐强,中间在感到口渴时,少量补充150毫升左右,防止造成身体负担,运动完以后,休息10分钟以上,再进行补水,循序渐进,慢慢达到身体水分的平衡,不要饮水一次过多。仔细观察世界上那些运动员,他们在喝水的时候都是基本喝几口就会放下,因为他们知道暴饮会对身体造成不必要的负荷。


白开水的口感太差,不太想喝怎么办?你可以选择派斯ACF净水器过滤后的水,经过活性炭纤维过滤后的水不仅能够有效去除水中的各种杂质、余氯、重金属、化合物等等,还能有效提升水的口感,喝完你会爱上这种感觉!如果你还想有更丰富的口感,可以适当加入一些果汁等配料,口感瞬间完美!


在这样的夏天,当世界杯如火如荼的时候,看着球星们展示着天外飞仙般的脚法,感受着激情无限的运动氛围,不用再担心喝水的问题,你也可以有自己最爱的运动,有最健康的饮水生活!